NEW CLASS！陰ヨガ
こんにちは。
Coccle Yoga主宰
ヒーリングミュージック×ヨガインストラクタ―のmaiです。
今回は、新しくスタートする
「陰ヨガ」
についてご案内をさせて頂きます。
さて、早速ですが「陰ヨガ」ときいて、
どんなイメージを持たれますでしょうか？
漢字だと ”かげ” とも読みますから、
もしかしたら
静かとか
暗いとか
ちょっとネガティブ要素のイメージを持たれるかもしれませんね。
「陰」という概念には
「回復する・充足する・潤う」
という意味をもちあわせています。
なので、私の解釈ですが、
「癒しを与えてくれるヨガ」
と捉えてもらえると嬉しいです。
では、
一般的に知られているヨガとは何が違うのでしょうか？
一般的なヨガというのは、陰の反対の言葉、
「陽ヨガ」
に分類されます。
(ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガなど)
陽ヨガとは、
リズミカルな動きを短時間反復する要素を含むヨガで、主に筋肉に働きかけます。
ポーズも座位・立位・バランス・逆転と多彩で、ポーズ数もたくさんありますね。
様々な効果がありますが、
筋力upや
呼吸に合わせてカラダを動かすことによる
爽快感や達成感が挙げられるでしょう。
では、陰ヨガは？
大きな違いは、
1つのポーズを3～5分キープし続けることにあります。
そして、ポーズは
座位か寝位で、
ポーズ数自体も少なく、
すごくシンプルです。
ポーズをキープすることがどんな効果を生み出すかというと、
カラダの内部の
結合組織(骨・関節・腱・靭)に
時間をかけてそれぞれのカラダに合わせて
無理のない範囲でアプローチするので、
関節の可動域を広げることによる
柔軟性向上が期待できます。
他にも
・組織の中のヒアルロン酸の生成促進
・骨の健康
・背骨や骨盤の歪み解消
・睡眠の質の向上
・自律神経・ホルモンのバランスを整える
効果も期待できます。
また、ポーズをキープすることは、カラダへのアプローチになりますが、
その静かな内面を見つめる時間というのは、
安らぎを与え、
ココロの緊張も解くことができ、
自己受容の時間とも言える、
瞑想的な時間です。
なので、
リラックス効果も抜群です！
※ちなみに、私はポーズをキープしている最中に寝落ちしていることも多々あります笑
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シンプルで癒しの要素が高い陰ヨガですが、
以下の項目にひとつでも当てはまる方に、
特におススメしたいです。
↓↓
・とにかく忙し過ぎて自分の為の時間が取れない方
・とにかく癒されたい方
・睡眠の質を向上させたい方
・呼吸を深めて落ち着いた毎日を過ごしたい方
・明日を頑張れるエネルギーチャージをしたい方
・カラダが硬くて他のヨガスタイルに参加することに迷いがある方
・緊張をゆるませ、肩こりや腰痛といった体への不調の改善を目指したい方
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最後に。
私が陰ヨガを日常にとりいれているのは、
自分自身が疲れをためやすく、取れにくい
自分のことよりも周りのことに優先的に考えてしまう
周りの目を気にして、気を使いすぎてしまう
知らない内にエネルギーを消耗しやすい
そんな体質だからです。
意識して自分の為に立ち止まる時間を作らないと、
無理をしすぎてしまい、
本当のリラックスができないからです
消耗した分、自分を労り、癒し、
バランスを整える為に
私は陰ヨガを取り組んでいます。
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私たちの住む世界は、
「陰陽」のバランスで
成り立っています。
そして、今の私たちの住む世界には、
「陽のエネルギー」であふれています。
・どこにいてもすぐに手に入る情報
・どこにいても情報が目に入ってきてしまう状況
情報過多なストレス社会と言われている中で、バランスを整えるには、
まず
自分自身を知ること、
意識的に自分と向かう時間を作ること、
そして癒すこと、
「陰のエネルギー」が低ければ、高める時間を作ること
が必要だと私自身様々な体験から実感しています。
もし、今の日常で
すごく頑張っているな。
むしろ、頑張りすぎている？
と感じたり、
休んでいるのに、
休んだ感覚がないとか、
上手く休めない
そう感じていたら、
「陰」のエネルギーが必要なサインなのかもしれません。
★明日を心地よく頑張れる
一日にする為に
★今日がんばった自分へのご褒美に
陰ヨガを体験してみませんか？
また、陽ヨガの要素を持つ
"ボディケアヨガ"
※土曜日10:00〜開催中
との違いを体験するのもオススメです！
ぜひ、お待ちしております。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました🕊✨
mai
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